صحة و أناقة

أخطاء غير متوقعة أبدا تتسبب في زيادة الوزن

قد يحرص البعض منا على اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بهدف الحصول على وزن مثالي، ولكن هناك بعض الأخطاء الغير متوقعة التي قد تحول دون ذلك.

وبحسب ما نقلته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية عن موقع Healthista  فإن هناك 5 أخطاء قد تحرم الإنسان من الحصول على وزن مناسب دون أن يشعر:

1- شرب القهوة

على الرغم من فوائدها العديدة واعتماد الكثيرين عليها في الصباح من أجل تحفيز الجهاز العصبي إلا أنها لا تساعد في حرق الدهون بسرعة، وعليه فإن خبراء التغذية ينصحون بتناول الشاي الأخضر وذلك لأنه يحتوى على نسبة معتدلة من الكافيين لا تسبب ارتفاعا لمستوى السكر بالدم، كما أنه يسهم في تسريع عملية الأيض.

2- التمارين الرياضية المرهقة

قد يظن البعض أن بذل المزيد من الجهد داخل الصالات الرياضية يساعد على التمتع بوزن مثالي، ولكن الحقيقة أن التمارين المرهقة تؤدي إلى استهلاك كميات كبيرة من الطاقة.

لذا فإن التمرين المعتدل والمتزامن يساعد في تحديد الكيفية والسرعة التي يتم بها حرق الطاقة دون التسبب في إجهاد الجسم بصورة أكثر من اللازم.

3- الأملاح والمحليات الصناعية

على الرغم من فائدة الصوديوم للجسم، إلا أن ارتفاع نسبته عن الحد المعتدل يسبب أضرار بالغة.

والصوديوم لا يقتصر على الملح فقط بل تحتوي المحليات الصناعية على سكرين الصوديوم أيضا، لذا يجب تجنبها تماما والاعتدال في تناول الأطعمة المالحة تجنبا لاكتساب مزيد من الوزن.

4- المشروبات الغازية

تتسبب المادة الفوراة في زيادة إفراز الغريلين “هرمون الجوع” مما يجعل الإنسان أكثر إقبالا على تناول الطعام.

5- الملوثات البيئية

استنشاق الإنسان للهواء الملوث قد يتسبب في إصابة الإنسان ببعض الأمراض مثل السكر وأمراض القلب والتي تؤدي إلى زيادة الوزن.

 

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

إخترنا لكم

إغلاق